Cam cat trebuie sa dureze un antrenament ?

In general nu trebuie sa depaseasca 1,5 ore, cu optimul intre 45 min si o ora. Durata antrenamentului este data de :
ˇ Numarul de grupe musculare vizate, numarul de exercitii pe grupa
ˇ Numarul de serii
ˇ Numarul de repetari
ˇ Pauza dintre serii
ˇ Viteza de executie a repetarilor Acesti parametri sunt legati de obiectivele(vezi si Stabilirea obiectivelor) pe care le aveti cat si de capaciatatea de moment (dupa o zi obositoare, dupa o boala, dupa o perioada de pauza, alimentatie necorespunzatoare etc.). Un antrenament intens, cu greutati mari si pauze mici intre serii ar trebui sa fie mai scurt decat un antrenament mai lejer, care iti permite o durata mai lunga. Un antrenament prea lung si intens poate duce la supraantrenament, o secretie prea mare de cortizol, adica la descompunearea accelerata a muschilor, ceea ce este contraproductiv. Vezi si Stabilirea programului .